1-    روزی 30 دقیقه ورزش کنید.

2-    هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید.

3-    اگر میتوانید روزی 20 دقیقه دوچرخه سواری کنید.

4-    اگر در خواب خروپف می کنید باپزشک خود مشورت کنید ،این امر میتواند درتنفس و فشار خون اختلال ایجاد کرده و سلامت قلب و عروق شما را در معرض خطر قرار دهد.

5-    هر هفته مقدار کمی کاکائوی تلخ بخورید.

6-    شبها حداقل 7 ساعت بخوابید.

7-    دست کم هفته ای یکبار ماهی مصرف کنید.

8-    از خوردن صبحانه کامل و سر شار از فیبر غافل نشوید.

10-مواد غذائی دارای امگا 3 رادر برنامه غذائی خود بگنجانید.

11-به مصرف لوبیا نیز توجه کرده و آن را به شکل خوراک یا برروی سالاد میل کنید.

12-خوب است بدانید خوردن آلبالو برای قلب خالی از لطف نیست.

13-هرروز پرتقال یا آب پرتقال میل نمائید.

14-در روز های تعطیل فقط استراحت کرده و تلفن همراه ورایانه را کنار بگذارید.

15-از استرس بپرهیزید.